Sinussa on jo kaikki. Oletko valmis kuulemaan itseäsi selkeämmin?

Mitä muutosvalmennus on?

Integratiivinen muutosvalmennuksessa yhdistyy monia eri valmennuksellisia työkaluja, kuten hermoston toimintaa selittävä Stephen Porgesin polyvagaalinen teoria, Laura Janger-Laition ja Keiju Vihersalon kehittämä muutos-metodi, läsnäolon ja kuuntelemisen taito sekä valmennukselliset kysymykset. Olen lisäksi traumainformoitu, eli osaan kohdata sinut tunnehaavasi huomioiden. Traumainformoitu työote tarkoittaa, että tiedostan minkälaisia traumoja meillä ihmisillä on, miten ne syntyvät ja miten ne vaikuttavat elämäämme ja toimintaamme. Kohtaan sinut sensitiivisesti, lämmöllä ja suurella ymmärryksellä.

Tästä voit katsoa opettajani ja suuresti kunnioittamani naisen Irene Lyonin selkeän ja yksityiskohtainen videon siitä, mitä tarkoitaa olla traumainformoitu. Video on englanniksi. Meillä termi traumainformoitu on vielä melko tuntematon, mutta suomeksi löydät hyvää materiaalia täältä.

Muutosvalmennus tähtää sisäiseen muutokseen, jossa itseäsi kohtaamalla löydät sisältäsi vastauksia. Sinussa elää ikiaikainen tietäjä, sydämen viisaus. Itseesi kohdistuvan ankaruuden ja vaativuuden takia olet ehkä unohtanut tämän. Minun tehtäväni valmentajana on auttaa sinua palaamaan itseesi ja vahvistamaan tätä yhteyttä.

““When you do things from your soul, you feel a river moving in you, a joy.””

— Rumi

Kenelle valmennus sopii?

Jos luet tätä, todennäköisesti valmennus sopii juuri sinulle. Valmennettavaksi voi tulla monesta eri kohdasta, kuten esimerkiksi jossain allaolevassa tilanteessa:

olet reaktiivinen, syytät puolisoasi ja muita ihmisiä omasta olostasi
sinun on vaikea tunnistaa omia tunteita ja tarpeitasi
alaspainat ja tukahdutat tunteitasi sillä seurauksella, että välillä ne ryöpsähtelevät hallitsemattomasti ja ennalta arvaamattomasti elämässäsi tai olet jatkuvasti alakuloinen ja syytät itseäsi kaikesta
elämä tuntuu puurtamiselta, ilo ja luovuus tuntuvat kaukaisilta sanoilta
armollisuus, itsemyötätunto ja rakkaus itseä kohtaan on kateissa
sisäinen puheesi on ankaraa, sinun ”pitää” ja ”on pakko” tehdä asioita. Olet uupunut.
sinun on vaikea tunnistaa mitä oikeasti haluat elämältäsi
tunnet olevasi jumissa, elämäsi on näköalatonta, ahdasta, kuin tarkasteltuna kaukoputken linssin läpi
elämässäsi ei ole leikkiä, nautintoa tai luovuutta. Olet unohtanut, kuka syvimmiltäsi olet.
kehoyhteytesi on heikko; unohdat käydä vessassa tai juoda vettä, unohdat syödä tai syöt mielinmäärin, teet töitä tuntitolkulla ilman taukoja, sivuutat kehosi hienovaraiset pyynnöt, olet vihainen kivuista ja pettynyt kehosi toimimattomuuteen
et pysty sitoutumaan omaan hyvinvointiisi, muutoksen tekeminen tuntuu mahdottomalta, vaikka tiedät mikä olisi sinulle parhaaksi

Ei hätää, olen ollut samassa kohdassa ja päässyt sieltä pois. Nyt minä voin auttaa sinua.

Jos sinulla on akuutti mielenterveysongelma, uupumus tai voimavarasi ovat vähäiset arjessa selviämiseen, voi olla parempi antaa itsellesi aikaa hoitaa ensin käsillä oleva tilanne paremmalle tolalle ja sitten vasta hakeutua valmennukseen.

Omat vahvuusalueeni valmentajana

Voin tarjota oman elämänkokemukseni ja koulutukseni myötä sinulle parhaiten tukea ja peilausta:

äitiyden ja pikkulapsiarjen esiin nostamat haasteet; mm. oman ajan puute, vaikeat tunteet kuten viha, pelko, häpeä, syyllisyys, riittämättömyys vanhempana, jatkuva ylivireystila, stressi
ankara ja vaativa suhtautuminen itseesi
omien tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen ja salliminen
lempeämpi suhtautuminen itseesi; itsemyötätunnon kasvattaminen
syvällinen, käytännönläheinen ymmärrys siitä, miten autonominen hermosto toimii ja miltä turvan tila tuntuu
varjojesi lempeän rehellinen tarkastelu
terveen itsetunnon rakentaminen, itseluottamuksen vahvistaminen ja minäkuvan eheytyminen
synnytykseen valmistautuminen, erityisesti jos haaveesi on luonnollinen- ja/tai kotisynnytys tai kärsit synnytyspelosta

Mitä valmennuksessa tapahtuu käytännössä?

Valmennus lähtee aina sinun tarpeistasti ja omasta tilanteestasi. Valmennuksen avulla autan sinua tulemaan tietoiseksi siitä muutoksesta, jota haluat elämääsi ja integroimaan sen osaksi sinua. Sinä itse olet itsesi paras asiantuntija ja sinussa on jo kaikki se viisaus, jota tarvitset. Minä olen kanssakulkija, peili, tuki ja kannustaja vierelläsi. Yhdessä voimme kohtata niitä tunteita, joita sinun on vaikea kohdata yksin. Voimme tarkastella niitä asioita, jotka tuntuvat olevan kaukana sinusta, mutta joita kohti haluaisit kulkea. Kirkastamme yhdessä oman elämäsi polkua ja sitä suuntaa, johon haluat kulkea. Tietoisuus on se, mikä jo itsessään fasilitoi muutosta. Vain se voi muuttua, mistä olet tietoinen. Valmennuksen aikana teemme hermostoa tasapainottavia harjoituksia yhdessä, jotta saat ne osaksi elämääsi ja voit tuoda itseäsi turvan tilaan. Valmennusprosessi on matka, johon ryhtyessäni sinun ei tarvitse suorittaa, päteä, tietää mitään etukäteen tai ylipäätään olla mitään mitä et ole. Saat olla täysin oma itsesi, omine haasteinesi ja olemassa olevine voimavaroinesi. Valmennusprosessi on yhteistyön matka, jossa minä sitoudun tukemaan sinua juuri siinä asiassa mihin eniten kaipaat tukea. Prosessin aikana itsetuntemuksesi, rauhan ja selkeyden tunne sekä luottamus elämään lisääntyy.

Hinnat

Valmennustapaaminen 60 min 70 euroa (sis alv. 24%).

Ole yhteydessä minuun, niin tutustutaan ja katsotaan miten voin sinua parhaiten palvella.

Minä kannattelen sinulle

turvallista tilaa,

jossa voit lempeästi kohdata

itseäsi.

”Isoimpana konkreettisena asiana lopetin tupakoinnin ja koen, että valmennuksesta oli lopettamisessa paljon hyötyä. Sain myös paljon keinoja saada enemmän tasapainoa ja rauhaa arkeen, hengitysharjoitusten ja muiden harjoitusten avulla. Kiva, että valmennuksessa annettiin paljon ihan konkreettisia neuvoja eikä vain epämääräisiä ohjeita. (…) koen saaneeni valmennuksesta todella paljon apua levottomuuden tunteeseeni ja ahaa-elämyksiä esimerkiksi unelmien toteuttamisessa. Tajusin valmennuksen myötä, että löytääkseen elämäntehtävänsä, olisi antaa tilaa ajatuksille eikä puskea. Ensinnäkin iso kiitos Kaisalle loistavasta koutsauksesta, heti ensimmäisellä valmennuskerralla tuntui siltä, että oli helppo ja luonteva jutella Kaisalle. Kaikki valmennuksen vinkit oli mahdollista ottaa käytäntöön omassa elämässä ja jatkan niitä valmennuksen jälkeenkin. Ennen valmennusta odotukset eivät olleet suuria, mutta yllätyin valmennuksen annista todella positiivisesti.”
Nimetön
Tunnen, että sain tiettyä rauhaa ja apua itseni kanssa sovussa olemiseen. Valmennus myös yhdessä elämäntilanteeni kanssa on muuttanut arvojani niin, että terveys tulee ihan eri tavalla ensin nykyään. (…) Konkreettiset keinot käsitellä asioita! Esim. meditaatiohetket, onnistumisten kirjaus, sisäisen äänen sävyn muuttaminen, “aivopölinän” kirjaaminen. Sain myöskin paljon tietoa eri asioista, joita haluan tutkia vielä lisää, esim. hermoston toiminta ja varjotyypit. Myös oivallus häpeän pelosta oli itselle suuri anti, sillä se auttaa minua ymmärtämään tiettyjä asioita, joka auttaa asioiden jatkotyöstämistä terapiassa. Minun oli helppo puhua sinulle henkilökohtaisiakin asioitani, vaikka hieman jännitin Vastaamo-trauman jälkeen, miten se lopulta itseltäni onnistuu. Sait kuitenkin minut helposti luottamaan sinuun, ja olit helposti lähestyttävä ja lämmin. Valmennuksen aikana koin saavani sinulta ymmärystä ja tukea, ilman että se oli vain myötäilevää hymistelyä. Osasit tarjota konkreettisten keinojen ja uuden tiedon lisäksi oivaltavia katsontakantoja tilanteisiini, ja se auttoi minua näkemään asioita laajemmin. Odotin sessioitamme aina hyvillä mielin, ja minulle toimi erittäin hyvin, että aina tuli joku konkreettinen asia/tehtävä, johon sitoutui. Kaikki tulevat asiakkaasi tulevat olemaan onnekkaita saadessaan sinut avuksi tarkastelemaan elämäänsä ja kasvukohtiaan! Kiitos tästä kokemuksesta <3
Kati
Epävarmuus omaa elämääni kohtaan häipyi “turha murehtia sitä mitä ei voi muuttaa” Nyt osaan pysähtyä tunnetilaan ja antaa sen mennä lempeästi huomioituna. Olen huomattavasti rauhallisempi enkä spontaanisti menetä niin helposti “hermoja”. Tunteiden käsittely ja siihen saadut työkalut, ehdottomasti parasta. Valmennus oli mielestäni kattava, ainakin juuri omiin haasteisiin nähden. Hyvin otit lennosta kiinni puheistani ja tarpeen mukaan muutit aikomaasi teemaa :) Olet ihanan lämmin ja erittäin rauhallinen valmentajana <3 Kiitos <3
Birgitta Honkimaa
Toivoin tasa-arvoista ja luottamuksellista suhdetta valmentajaan. Peiliä, josta näkisin itseni tarkemmin ja uudesta näkökulmasta. Valmennus vastasi ja ylitti odotukseni joka suhteessa. Opin suhtautumaan rauhallisemmin omiin tunteisiini. Hyväksymään ja iloitsemaan itsestäni ja kaikista tunteistani. Opin keinoja elämäni tasapainottamiseen ja itseni kuunteluun. Koen, että olen luottavaisempi tulevaisuuden suhteen ja onnellisempi nykyhetkestä. Olen armollisempi itselleni, hyväksyn itseni paremmin ja osaan tulevaisuudessa valita elämässäni asioita, jotka ovat minulle hyväksi.
Raija Kolehmainen
Tuntuu, että minun täytyy elää arkea pidemmälle, jotta voin huomata, mitä kaikkea sain tästä. Tuntuu, että tämä on tuonut selkeyttä asioihin, jotka ovat minulle tärkeitä nyt. Selkeys kuvaa hyvin olotilaa. Turhia asioita on jäänyt pois arjesta. On ihana karsia asioita ja uskomuksia. Se millainen minä olen riittää. Minun ei tarvitse saada muilta tai itseltä arvostusta suorittamisella. Tämä oli hieno kokemus. On etuoikeutettu olo, että pääsin tällaiseen mukaan ja vielä ilmaiseksi. Uskon, että tämä vaikuttaa siihen, että voin olla Benjaminille parempi äiti. Samaa lempeättä hänelle ja minulle. Paljon kiitoksia Kaisa!
Nora